如何应对对冠状病毒的毁灭性疲劳

应对冠状病毒相关的末日疲劳

如果你像很多人一样，听厌了关于冠状病毒的消息，但又忍不住关注相关新闻。
或许是冠状病毒、全球经济受潜在疫情威胁、中东可能爆发战争以及当下各种政治乱象这些事情叠加起来，让你大喊“够了！”

有一种说法来形容这种情况，叫做“末日疲劳”。
我们这些密切关注时事的人最容易受到影响。

这确实是真的。
那些让我们能持续获取信息的设备虽然很好，但持续不断的信息流也会让我们感到不知所措和精神疲惫。

什么是末日疲劳呢？末日疲劳指的是一个人在短时间内接连面对多个负面事件时产生的不知所措之感。
当某个话题被不断报道时，就像现在几乎每个标题都有“冠状病毒”这个词一样，你会感觉情况比实际情况更糟糕，仅仅是因为它总是出现在每个网站或新闻广播的最显眼位置。

有些人厌烦到了极点，决定再也不看任何相关消息了。
他们想着“算了，我受不了了，要死就死吧”，然后就不再理会。
但这也不一定好——生存狂之所以能有准备，是因为我们对世界发生的事情有所警觉，知道这些事情可能影响我们的生活。
所以完全忽视像可能致命的大流行病这么严重的事情，和过度纠结它一样不明智。

那你能做什么来应对末日疲劳呢？

如果冠状病毒相关的末日疲劳让你感觉精神受创、不知所措，以下建议或许能帮助你在保持知情的同时应对它。

选择信息来源。
首先，确定你要信任哪些信息来源。
（希望这个网站是其中之一——可以来这里订阅。
）挑选2 - 3个你觉得相关且可信的来源，不要在网上到处浏览或者去那种汇集了几十个网站标题的聚合网站。
你不需要时时刻刻都关注冠状病毒新闻。

设定查看新闻的时间。
另一个问题是有些人整天都在搜索更新消息。
这很耗精力，一直查找新东西是很累人的。
我自己就是干这个工作的，所以我知道——有时候我真想找个没网的地方躲起来，最好是石头下面。
所以，决定早上花半小时、下班后花半小时看新闻。
设个闹钟并且坚持这个决定。
闹钟响了就离开电脑去做别的事。

关注自己能做的事。
就冠状病毒而言，我们能做的事情有限。
部分原因是预算——我们在准备工作上只能花这么多钱；还有部分原因是我们可能得不到准确信息。
所以专注于用现有的钱和信息你能做的事。
整理你的应急物资，做个清单，列出你真正需要的东西，然后根据自己的能力添加这些物品。
多了解如何增强免疫力，保持健康，并且把这当作一个机会来看看你是否有所需的东西。
（这个PDF文件《生存狂清单手册》可以帮助你更好地组织。
）可以来这里看看我为应对冠状病毒具体做了什么准备。
所以做好准备，但要尊重自己的极限。

避免评论区。
为了所有可爱又毛茸茸的东西，不要去看任何新闻下面的评论区。
在很多评论区里，你会被那些在笔记本电脑前发表仇恨言论和针对复杂问题的愚蠢30秒“解决方案”的人围攻。
这没什么建设性。
有些评论区就像在线的残酷挑战场。
如果你确实要互动，只关注那些有用的评论。

你的心理健康和幸福是最重要的。
你不想在灾难还没袭击你的地区（假设真的会袭击）之前就把自己的抗压储备耗尽。
虽然冠状病毒确实令人担忧，但2014年的埃博拉恐慌也是如此，当时你也没看到有人在美国街头死去，浑身流血。
冠状病毒在你居住的地方是否会成为问题还不一定，但它不需要成为你每个清醒时刻的关注焦点。
记住，压力会削弱免疫系统。
如果在问题出现之前的一个月你就处于极度恐慌状态，一旦问题真的出现，你也无法发挥出最佳状态。

关爱自己。
不是说要搞得神神叨叨或者像那种认为做个好足疗就能解决所有问题的人一样，但你还是应该做一些事情来维护自己的心理健康。
也许对你来说，就是在远离网络服务的树林里散个长步。
也可能是到外面和孩子玩捉迷藏。
或者你喜欢做手工、木工或者其他能发挥创意的爱好。
享受一些娱乐活动，比如看一本好书或者在亚马逊平台上看看电影。
不管是什么能让你感觉良好且无忧无虑的事情，一定要花些时间去做。
这并不意味着你不关注准备工作而去做有趣的事。
（就像我之前写的，乐趣不是禁忌词。
）

保持健康。
尽一切努力让自己健康。
多吃高质量的全食物，做些运动，花些时间冥想或者祈祷，尽量把压力降到最低。
如果你有既往病史，尽力控制好病情。
现在就预约医生，而不是拖延——如果以后情况变糟，你可不想待在满是病菌的医生办公室里。
你越健康，身体就越能在未来接触到病毒时与之对抗。

让自己抓狂是没有效率的。

如果你发现光是提到“冠状病毒”这个词就会让你紧张和焦虑，那你可能正在遭受末日疲劳。
这不是一个有建设性的状态，因为等到坏事真的发生（如果真的发生的话），你已经没有精力去应对了。

做你能做的然后放下。
我们都受到一些东西的限制——预算、地理位置、不支持的配偶、获取物资的途径等。

在准备工作方面，你确实只能做那么多。
当你达到这个限度时，就需要退一步。

相信我，不只是你有这种不知所措的感觉。
很多人都和你一样。

全天候的末日氛围是没有效率的。
这很耗精力而且对心理健康不好。
从一个每天都和末日相关的事打交道的人这里吸取经验吧。
你必须学会管理它。
我之前写过：

有时候我会收到一些人的邮件，他们想知道我怎么能写那些事还能保持乐观。

我从2011年开始在替代新闻行业工作。
有时候我会整天盯着笔记本电脑报道追捕行动、对宪法的侮辱或者恐怖场景。
说我对这些事毫无感触是假话（更别说很不理智了）。

有时候一天结束时，那些可怕的场景在我脑海里不断播放，导致我一整晚都做噩梦，反复重现我学到的东西。
有时候第二天早上到了该工作的时候，我最不想做的就是打开笔记本电脑看到人类彼此实施的最新残忍仇恨行为。

但八年后的现在，我还在做这件事。
仍然试图理解这一切，并且写出能让人们团结而不是分裂的东西。
仍然在寻找我们所有人之间共通的线索，并且希望更多的人抓住这个线索而不是试图切断它。

而且大多数时候，我还好。
大多数时候，我能避免因为每天研究和写的那些糟糕事情而变得极度抑郁。
我可以和你们分享一些我防止坏消息让我焦虑到想把笔记本电脑扔湖里然后去过无知幸福生活的方法。
（来源）

当我状态不好的时候呢？我会允许自己退一步。
做一些完全无关的好玩的事情。
远离电脑、收音机和电视很重要。
大自然几乎总是有帮助的。

你是如何应对末日信息过载的呢？当所有事情太多难以承受时你是怎么重新振作的呢？你是如何应对一连串可怕事件的呢？在下面的评论里分享你预防末日疲劳的小秘诀吧。

关于黛西·卢瑟（Daisy Luther）：黛西·卢瑟是一个爱喝咖啡、四处旅行的博主。
她是三个网站的创始人兼出版人。
1）“有机生存狂”网站，主要关注时事、准备工作、自力更生和对自由的追求；2）“节俭达人”网站，有很多省钱小窍门和解决方案，能帮助人们管理个人财务而又不会觉得匮乏；3）“生存狂每日新闻”聚合网站，在这里你能找到那些想要做好准备的人所需要的最重要的新闻链接。
她在替代媒体上广泛被转载，并且是5本传统出版书籍的畅销书作者，还经营着一家小型数字出版公司，有PDF指南、可打印文件和课程。
你可以在脸书（Facebook）、品趣志（Pinterest）、Gab、MeWe、Parler、Instagram和推特（Twitter）上找到她。

引用：https://www.theorganicprepper.com/doom-fatigue/
原文: https://s2.tttl.online/blog/1735929987/