美国的金钱问题：内疚、羞耻和其他谎言

美国的金钱问题：内疚、羞耻与其他谎言

经济，心态

在美国，遭受金钱问题往往会引发内疚和羞耻感。
有时候这些情绪是自己强加的，有时候则是他人有意或无意造成的。
几乎总是，这些内疚和羞耻感都是我们大脑告诉我们的谎言。

当然，并不是每个经历财务困难的人都会有这样的感受。
我们每个人的心理状态都不同。
贫穷和金钱问题是普遍的困境，任何人都可能遇到，这是大多数人不愿意相信的残酷事实。
财务困境伴随着内疚、羞耻和各种其他谎言。

你可能会疑惑，为什么一个写关于节俭的人会谈论这些经历。
她为什么不把一切都安排得井井有条？为什么她会有金钱问题，如果她有，我为什么要在这个网站上寻求建议？我完全理解你的想法。
我自己也实践我所宣扬的，但我们任何人都有可能陷入困境，尤其是在当前的经济形势下。
如果这对你来说没有共鸣，我希望你能在这个网站的其他文章中找到灵感。

为什么我们在金钱紧张时会感到内疚或羞耻？

当我的支出超过收入时，我会感到一系列负面情绪。
这就像是在穿越一个障碍赛道，一边的大脑告诉我应该做得更好，而另一边则说，嘿，停下来。
事情就是这样发生的。

也许是因为我在一个每个人都富裕的家庭中长大，如果家里有金钱问题，我肯定从来不知道。
或许是因为我曾经穷到去垃圾桶里翻找食物来喂养我的幼儿。
也可能是因为我不止一次地从贫困的深渊中挣扎出来，回到那个地方的念头让我感到害怕。
（你可以在这本免费书中读到我的极端贫困经历。
）

有时候是其他人让我们感觉糟糕

思考他们为什么会这么做的心理原因是很重要的。
我认为，如果他们能让自己相信你的财务问题完全是你自己的错，你只能怪自己，那么这些问题就永远不会发生在他们身上。
因为他们永远不会犯你犯过的错误。
当他们可以相信这都是你的错时，这就像是一件想象中的安全斗篷。

但是我们为什么会有这些感觉并不重要，对吧？

事实是，我们很多人都有这些感觉。
我们不能简单地让这些感觉消失，但我们可以学习以更健康的方式管理它们。

围绕财务的负面情绪可能会有生理后果。

我知道对我来说，内疚和羞耻感可以把财务危机变成一个身体健康的触发点，因为所有的情绪混合在一起就像一锅汤。

当我感到这些情绪时，我会全身心投入到工作中，告诉自己在我解决之前我不会休息。
我不停地工作，日夜不停地在笔记本电脑前工作14-16个小时，直到字母变得太模糊，我的眼睛无法继续看下去。
我把自己逼到远超健康的极限，每周7天，从来没有真正停下来，直到我真的筋疲力尽。
然后我倒在床上，辗转反侧几个小时，然后起来重新开始。

显然，这不是一个建议。

结果是什么？

我的关节开始疼痛，因为我每天没有带着我的狗出去散步几公里或者做瑜伽。
我的背部和颈部因为长时间坐在电脑前而疼痛。
我吃得不好，因为我没有足够的时间为自己准备健康的饭菜。
我的眼皮开始讨厌地抽搐。
我的胃因为喝咖啡而疼痛。
我喝的水不够，因为水不会给我不健康的能量激增。
睡眠对我来说几乎是遥不可及的，现在几乎变得不可能。
然后，最终，我的身体对我说：“好吧，我让你休息，你没有给我，所以现在我要强迫你。
”然后我就生病了，这通常会花费更多我根本没有的钱。

这听起来对你们中的任何一个人来说都很熟悉吗？

然后就是财务问题的心理健康方面。

我们之前在这篇关于这个的文章中发表过内容。
这经常是一个鸡生蛋还是蛋生鸡的情况。
你的财务问题导致压力，压力导致不明智的消费，压力导致……你明白了。

但这还不是全部。
随之而来的内疚和羞耻感对我们来说是很难的。

也许以下一些会让你有所共鸣。

当你无法支付你孩子真正想要的东西时的感觉，比如钢琴课或学校郊游

因为肯定付不起“你这轮”的饮料而不得不找借口避免社交义务的尴尬

回想过去六个月里你花的每一分钱，98%的时间都觉得不好——你真的需要那块烤肉而不是汉堡肉吗？你真的需要一件新的冬衣，还是可以修补旧的？为什么三个月前你要买那个比萨晚餐，而你可以在家里做，价格只是一小部分？

家人或朋友用怜悯或鄙视的眼神看着你，你想象他们在脑海中对你进行的负面对话

那个毫不客气地告诉你这一切都是你的错的家人

那个自鸣得意地建议你，如果你没有纹身（10年前事情顺利时你纹的）或者使用手机（你买的是二手的但他们不知道）或者修指甲（你的美容学校的孩子练习时做的），那么你就有钱去做他们觉得你应该做的事情

这些想法和更多的想法在你脑海中像钟声一样回响

那些责备的想法回荡在你脑海中，所有你可以避免这种情况的方法，如果你只是更好、更聪明、更明智、更节俭或者更节制。
你因为没有“做得更好”而感到内疚。
你因为没有做出“正确的选择”而感到羞耻。

很快，你的房子变得一团糟，因为你不停地工作，没有时间、兴趣或精力去打扫。
你睡不着，因为你躺在床上反复思考你的财务罪过。
此外，你不想和其他人在一起，即使是你在乎的人，因为你对自己的处境感到非常尴尬。
你拒绝了那些你会喜欢的邀请，因为“如果有人发现了怎么办？”你的财务问题变成了你头脑中的一个肮脏、危险的小秘密。

现在，最重要的是，你感到沮丧、愤怒、焦虑，甚至有点广场恐惧症。

你如何打破这个循环？

财务问题变得越来越普遍，但这并不意味着人们愿意谈论它们。
你的邻居或脾气暴躁的叔叔可能和你一样糟糕，但他们试图隐藏它，以便他们能感觉比别人好，从而对自己感觉更好。
你的表亲或朋友可能和你一样尴尬，因为害怕被评判而不提及它。

和某人谈谈。
如果你有一个值得信赖的人可以和他谈谈，他不会一开口就说“我告诉过你”或者“我没有钱借给你”（即使你不是在问），那就和他谈谈。
分享一个问题是一个更轻的负担，他们可能会提供一些好主意。
如果你没有这样的人，你教堂的牧师可能会提供一个同情的耳朵，甚至在绝望的情况下提供资源。

不要因为骄傲而不接受帮助。
如果有人毫无条件地伸出援手，看在老天的份上，接受它。
同时，记住你已经工作并支付了税款，你完全有权——实际上更有权——获得政府提供的任何帮助，就像那些把这种援助当作职业的人一样。

不要再自责了。
真的。
因为最终到了你现在的地方而精神上自责是很容易的，但这不会帮助你摆脱困境。
当你发现自己陷入肯定会把你拖得更深的负面自我对话的漩涡时，停下来。
让你大脑中更善良的部分提醒你，你是人类，你可能犯了错误，或者你可能正处于无法控制的情况。

你可能觉得你完全孤单，但我向你保证你不是。

记住我们的国家正处于经济崩溃的边缘。
很多人认为经济崩溃是在某个特定日期发生的巨大灾难，摧毁了所有人的财务。
事实上，这是一个缓慢的滑动，很多像我们这样的人要么遭遇一个大意外开支，耗尽他们的紧急基金并使他们负债，要么他们的收入无法跟上不断上涨的价格。
现在有你这种情况的人比以往任何时候都多，但没有人愿意分享他们自我强加的羞耻故事。
自从Covid命令关闭企业并结束工作以来，比以往任何时候都有更多的人发现他们的个人财务被摧毁。
你并不孤单。

只需要一件事情出错。
只需要一个意外的开支或财务紧急情况就可以让你陷入一个可怕的螺旋，感觉就像没有逃脱的可能。
而且经常是一起发生。
我最近失去了一个收入来源，然后因为第一个家不符合城市法规而不得不搬两次家，然后在我狗死之前支付了一些惊人的兽医费用。
我们的系统是建立在打击你的基础上的——突然间你要支付各种费用和罚款等各种问题。
贫穷是一个陷阱，感觉不可能逃脱。

克服内疚和羞耻的积极步骤

现在你可能最不想要的就是一些关于乐观思考和看到光明面的Pollyanna废话。
但事实是，你不能通过恨和责备自己来解决财务问题。
让自己在身体和精神上生病不会让你的情况变得更好，实际上会让它变得更糟，当你的大脑和身体已经受够了的时候。

尝试采取以下一个或多个步骤。

打扫你的房子。
这可能是你工作时最不想做的事情。
但让事情变得新鲜和有序确实有助于你的心理状态，也有助于你不浪费食物或让事情变得糟糕。
即使天气很冷，也让一点新鲜空气流通，清洁你的空间。
这不是浪费时间。

提前做一些健康的饭菜。
不要阴郁地把拉面塞进嘴里，花一个下午在厨房里做营养丰富的饭菜，你可以在一周内加热。
通过这种方式滋养你的身体很重要，因为它会帮助你保持健康。
你值得拥有好的食物。
随便弄些V-8，不管是肉还是扁豆，再加上一些罐头蔬菜做汤。
吃饭时加点米饭或意大利面。
吃点蔬菜。

给自己休息时间。
我以不停地工作而闻名。
这是我试图控制失控局面的方式。
“如果我再努力工作，我就能解决这个问题，”我发现自己说。
但是，在一个讨厌的（但非常好）朋友的建议下，我在我的日常时间表中写入了2个小时，开车去附近的树林公园遛狗。
这几乎要了我的命——我感觉如此内疚！但我正在做这件事，每天，内疚感消退，我的头脑变得更清晰。
虽然我是活生生的证据，证明你确实可以每天工作每一个醒着的时间，但我也证明了你不应该这样做。
对我来说，森林或海滩是我的快乐之地。
找到你的，并把它作为你每天必须去的地方。

爱、感激和压力管理

花时间和能让你振作起来的人在一起。
不要把时间花在让你感觉更糟的人身上。
那些人只是强调了你脑海中说你不值得的那个负面声音。
如果可以的话，尽量避免他们，如果不行，就不要谈论金钱的话题。
相反，花时间和爱你的人在一起。
和你孩子、爱人、最好的朋友在一起，让自己感受到他们给你的爱和接纳。

想想你生活中的好事。
Colette写了一篇关于感恩日记的精彩文章，有趣的是，你生活中最糟糕的时刻是开始它们的最佳时机。
无论情况多么黑暗，你的生活中仍然有好事，即使只是蜜蜂访问你阳台上的花朵给你带来微笑。

找到一种管理压力的方法。
压力管理至关重要。
你不会仅仅因为压力而摆脱当前的处境。
这篇文章中有一些很棒的、节俭的压力管理想法。

记住我们的生活有季节。
这对你来说可能是一个黑暗的季节，但这并不意味着前面没有一个更明亮的季节。

你如何应对金钱问题？

虽然我们都希望一旦我们摆脱了财务困境，它就永远不会再次发生，但对许多人来说，情况并非如此。
有些人赚的钱不足以确保财务舒适。
其他人将被一些他们从未见过的疯狂的货币陨石击中。
再次提醒你，我们的经济状况很糟糕。

接受这种情况可能发生，并制定一个计划来应对它，当困难时期到来时，这确实可以帮助你。
这并不会让它变得无痛和无压力——一点也不。
但它至少可以作为一个提醒，就像事情可以变得困难一样，它们也可以变得更好——你知道这一点，因为你自己已经做到了，朋友。

你是否曾经遇到过严重的金钱问题并感到内疚和/或羞耻？你是如何管理它的？哪些应对机制对你有帮助？在那些时候你有没有任何顿悟，对你未来有帮助？请在评论中分享你的想法和故事。

引用：https://www.theorganicprepper.com/money-problems/
原文: https://s2.tttl.online/blog/1735904726/