末日疲劳：当所有消息都是坏消息时该怎么办

末日疲劳：当所有新闻都是坏消息时该怎么办

如果你像很多人一样，已经对经济、政府过度干预以及美国人之间的相互憎恨感到厌倦至极。
你可能会觉得每次打开新闻（或在网上阅读）都会了解到一些即将到来的新恐怖事件。
也许你希望自己能插上耳朵，紧闭双眼，全力高喊“啦啦啦”来屏蔽这一切。

这种现象有一个比较宽泛的名字，叫做“末日疲劳”。
我们这些密切关注时事的人最容易受到影响。
而且这是非常真实的。
这些让我们保持信息连接的设备虽然很好，但同样的持续信息流也可能导致我们感到不知所措和精神疲惫。

那么什么是末日疲劳呢？

末日疲劳指的是一个人在短时间内面对一个又一个负面事件时可能会感到的不知所措。
当某个话题不断被报道时，你可能会觉得情况比实际更糟，仅仅因为这些事件总是出现在每个网站或新闻广播的最前沿。

有些人对此感到如此厌烦，以至于他们拒绝再阅读任何相关内容。
他们决定，“算了，我受不了了。
要死就死吧”，然后继续他们的生活。
但这也不一定是好事——保持生存狂准备状态的关键在于我们对世界正在发生的事情以及这些事件可能如何影响我们的生活保持意识。
因此，完全忽视像可能的致命疫情这样严重的事件就像过度痴迷于此一样不明智。

那么你可以做些什么来管理末日疲劳呢？

如果你因为与时事相关的末日疲劳而感到精神受创和不知所措，以下建议可能会帮助你在保持知情的同时应对它。

选择你的消息来源。
首先，决定你要信任哪些信息来源。
（希望其中一个是这个网站——点击这里订阅。
）选择2-3个你认为相关且可信的来源，停止在整个互联网上滚动浏览或去聚合网站查看来自数十个网站的标题。
你不需要生活、呼吸、吃饭和睡觉都在关注新闻。

设定查看新闻的时间。
另一个问题是人们整天都在寻找更新。
这很累人，不断检查新事物。
我应该知道——我这么做是因为这是我的工作，有些日子我真的希望能生活在没有wifi的石头下面。
所以，决定你在早上和工作后各花半小时阅读新闻。
设定一个闹钟并坚持你的决定。
当计时器响起时，离开电脑去做其他事情。

专注于你能做的事情。
关于世界事件，我们只能做那么多。
部分原因是我们的预算——我们只能在准备工作上花这么多钱——部分原因是这根本就超出了我们的控制范围。
正如Selco所说的，大圈，小圈。
所以专注于你可以用分配的钱和可用的信息做的事情。
整理你的准备工作，进行库存盘点，列出你真正需要的东西，并在你能力范围内添加这些物品。
（这个互动PDF，《生存狂清单手册》，可以帮助你更好地组织。
）

避免评论区。
为了所有可爱和毛茸茸的事物，避免进入你碰巧阅读的任何新闻文章的评论区。
在许多评论区，你会被那些吐出仇恨和针对复杂问题的30秒“解决方案”的笔记本电脑战士所包围。
这不是生产性的。
有些评论区更像是在线的挑战，而有些实际上是有帮助的，充满了好信息。
（嗯，我看着你，OP读者！）如果你选择互动，专注于那些。

你的心理健康和幸福是优先事项。
在灾难真正袭击你的地区之前（假设它真的袭击了），你不希望耗尽你的适应力储备。
世界状况可能直接或间接影响你，但无论如何，它不需要成为你每个清醒小时的焦点。
记住，压力会削弱免疫系统。
如果你在真正的、严重的危机开始前的一个月里一直生活在完全恐慌的状态，当它真的成为一个问题时，你不会处于最佳状态。

滋养自己。
听起来不像所有神秘主义或认为所有问题都可以通过一个好的足疗解决的人，但你仍然应该做一些事情来滋养你自己的心理健康。
也许对你来说，那是在远离任何互联网服务的森林里长时间散步。
这可能意味着出去和你孩子们玩捉迷藏。
也许你喜欢手工艺或木工或其他一些可以让你沉溺于创造力的爱好。
尽情享受一些娱乐活动，比如一本好书或亚马逊Prime上的电影。
无论是什么让你感觉良好且无忧无虑，确保花些时间去做。
这并不意味着你不专注于准备工作去做一些愉快的事情。
（正如我之前提到的，乐趣不是F字。
）

保持健康。
尽你所能保持健康。
吃高质量的全食，锻炼身体，花些时间冥想或祈祷，并尽量将压力降到最低。
如果你有既往病史，尽你所能控制好。
现在就安排医生预约，而不是推迟。
你越健康，你的身体就越能抵抗未来某个时候可能接触到的任何威胁。

让自己发疯是没有生产性的。
如果你发现仅仅是“经济”、“国税局”和“中国”这样的词就足以让你紧张和感到压力，那么你可能在处理一些末日疲劳。
这不是一个生产性的状态，因为当坏事开始发生时（如果它们真的开始发生），你将完全没有精力去应对它们。

尽你所能，然后放手。
我们都受到某些东西的限制——预算、地点、不赞成的配偶、获取物资的途径等。
你真的只能做这么多准备工作。
当你达到那个点时，无论它对你来说是什么，你只需要退后一步。

相信我，不只是你一个人感到不知所措。
有很多和你一样的人。
全天候的末日不是生产性的。
它很累人，也不心理健康。
从一个每天都沉浸在末日中的人那里学到的。
你必须学会管理它。
我之前写过：有时候我会收到人们的电子邮件，他们想知道我怎么能写出我所做的事情，同时仍然保持乐观。

我从2011年开始在另类新闻行业工作。
有一段时间，我整天粘在笔记本电脑上，报道搜捕行动、宪法侮辱或恐怖场面。
说我对这一切毫无感触是谎言（更不用说相当疯狂了）。
有时候我结束一天的工作，脑海中不断回放着那些可怕的场面，以至于我的夜晚充满了不安的噩梦，重播着我所学到的一切。
有时候第二天早上到了该开始工作的时候，我最不想做的事情就是打开那台笔记本电脑，看到人类对彼此犯下的最新残忍行为。

但我现在还在做，八年后的今天，我还在努力理解这一切，并写下能把人们团结在一起而不是撕裂他们的文章。
我还在寻找贯穿我们所有人的共同线索，并希望更多的人抓住它，而不是试图切断它。
而且大多数时候，我很好。
大多数时候，我可以避免因为每天研究和写作的那些可怕的事情而变得非常抑郁。
我可以和你分享一些防止坏消息让我如此焦虑以至于我想把笔记本电脑扔进湖里，过上幸福的无知生活的办法。
（来源）

把那个改成十年后，我还在继续。

当我不好时？我给自己许可退后一步。
做一些完全无关的愉快事情。
远离电脑、收音机和电视很重要。
大自然几乎总是有帮助的。

你是如何处理末日超载的？当一切都太多时，你如何重新组合？你是如何应对可怕事件的轰炸的？在下面的评论中分享你防止末日疲劳的秘诀。

关于黛西

黛西·卢瑟是一个喝咖啡、周游世界的博主，她在她的网站The Organic Prepper上写关于时事、准备、节俭、自愿主义和追求自由的内容。
她在另类媒体上被广泛转载，并在她的聚合网站PreppersDailyNews.com上策划所有最重要的新闻链接。
黛西是5本书的畅销书作者，并经营着一家小型数字出版公司。
你可以在Facebook、Pinterest和Twitter上找到她。

引用：https://www.theorganicprepper.com/managing-doom-fatigue/
原文: https://s2.tttl.online/blog/1735891368/